30歲健康學習手冊

30歲是人體大多數器官衰老的起點 30歲您必須學會照顧下半生的健康 三十歲前你糟蹋身體，四十歲後身體就糟蹋你。對於埋頭工作的年輕人來說，忽視自己健康的同時，也忽視了潛藏著的疾病。也許一些容易忽略的「小毛病」，正是你的身體在悄悄向你發出警訊。 這本書給你全方位的健康管理知識，讓你學會照顧自己，讓你下半生活力十足。 三十歲的人群還應注意以下方面的保健： 1．全面膳食，以「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」這樣配製的膳食，可以提供人體所需要的大部分營養素，有益於身體健康。 2．經常運動，保持良好的體力，使食量與體力活動平衡，保持適宜體重，但注意運動不要過度。 3．精神方面要求暢達樂觀，保持積極向上的心態。 4．性生活適度，注意生殖系統的衛生保健。